ココロのお悩み
あなたは、普段どんな練習をしていますか？
サーブ？フォーメーション？
筋トレ、ランニング、etc‥
では、メンタルはどうでしょう。
カラダと同じくらい
トレーニングしてあげていますか？
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シングルスを楽しむには？
人それぞれに
ココロに響く言葉はちがうかもしれないけれど
私に響いたのは、このみっつ。
「長いラリーを好きになろう」
シングルスは我慢大会だ、
とはよくいわれるところですが
我慢、我慢、ひたすらガマン
・・・楽しいですか？
ラリーが長くなるにつれ
だんだん打つところがなくなってついバカ打ち、
厳しいところを狙い過ぎて自滅、相手はホッ。
く・悔しい！
ならばいっそ、とことんまで
ラリーを楽しんでみるのもテですよね。
その方法のひとつがコレです↓
「ミラーリング・アンチミラーリング」
ミラーリングは、その名のとおり
相手と同じことをする事。
相手が攻める球を打ってきたら、
こちらも必ず攻める。
相手が守ってきたら、守る。
アンチミラーは反対に、相手が攻めてきたらつなぐ、
つないできたら、即攻める。
どちらにしても重要なのは
やると決めたら徹底的にやる事です。
これをしていると、相手の気持ちが
手にとるようにわかるようになります。
ゲームの流れがどちらに傾いているのかにも、敏感になります。
なにより、一球一球に集中できるので
ラリーが楽しくなるんです♪
「次はどうする？」と思っている間に相手がミス、
「え？もう？」と思うようになれば・・
あなたの快進撃の始まりです！
「後悔しない試合をしよう」
「ネットに出る」と決めたなら
最後まで出続けましょう。
「今日は攻める」と決めたなら
弱気は捨てましょう。（ズキッ）
途中で抜かれようが、ミスの量産で
相手にポイントをあげ続けようが
あなたの試合です。
自分で決めた事を最後までやり抜きましょう。
もし勝てなかったとしても、
なんとなくグズグズと
なし崩しにやられてしまうより
次に繋がるはずです。
シングルスは、ガマン大会なんかじゃないぞー
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試合になるといつも緊張‥
なんとかしたい！
ココロとカラダはリンクしています。
なのでココロが困っている時は、
カラダに助けてもらいましょう。
まず、思いきり走ってみてください。
どうですか？
心拍数がぐんぐん上がってきましたか？
そうしたら次は休みます。
すると‥
身体を動かすことによって上がった心拍数が
少しずつ静まってゆくのに
歩調をあわせ、
緊張からきていたドキドキも治まってしまうのです。
コレは効きますよ♪
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緊張はしないんだけど・・
もっと集中して試合に臨みたい！
以前、あるF-1レーサーがTVで紹介していたトレーニング法を・・
まず二人一組になり、相手と向き合います。
ひとりは両手でそれぞれ握りこぶしを作り
相手の前に出します。
そしてどちらかの手を開いた瞬間
相方はその手のひらに向かって
軽くパンチします。
ただし、相手の右手が開いた時は
自分も右手でパンチ、左の時は左。
それをランダムに、素早く繰り返すのです。
短時間での集中にはもってこいですよ。
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イメージトレーニングって
具体的にどんなことするの？
二人一組になって、頭の中でゲームをしてみましょう♪
「フォアでフラットぎみのボールをストレートに」
という具合に、球種やコースまで具体的にかつ素早く
相手に伝えることがポイントです。
この場合、言うのが遅くなったり、
ありえない状況を作り出してしまった方が
ポイントを失うことになります。
実際やってみると、結構難しいんですよー
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